Perder peso ligeiramente

O verão é um tempo para acanhado roupas e a pele exposta. Mas enquanto os dias mais longos e quentes tendem a resultar em aumento da atividade, os esforços ficBrasilia para perder quilos goji berry extras, para embelezar o olhar, também pode levar a perda de peso estratégias que diminuem o desempenho.

Felizmente, existem maneiras de corrigir alguns erros comuns para mantê-lo forte muito Poucas Calorias embora faz sentido comer menos, se você está tentando perder peso, fazer compreender que o corpo requer uma certa quantidade de calorias para ficBrasilia o funcionamento básico, luz atividades diárias e as demandas de energia para o exercício.

Se você cortar calorias muito baixo

Se você cortar calorias muito baixo, você pode estar demasiado cansado para apanhar a bicicleta, ou sair para uma caminhada ou corrida, e podem ser mais propensos a queimar massa magra do que ficBrasilia gordura corporal por isso é importante criar um déficit calórico, você pode viver com. Comer de 250 a 300 menos calorias por dia pode ser tão fácil como tomar de dois a três menos mordidas por refeição, a goji berry mudança de bebidas ou reduzir o tamanho de seus lanches.

Certamente comer menos refeições por dia deve resultar em perda de peso, certo? O problema é que se você pular refeições antes do exercício, o corpo e o cérebro pode ficBrasilia estar cansado demais para se mover, então você acaba tendo uma baixa qualidade de sessão de exercício ou ignorando a atividade física completamente. A outra preocupação é que pular refeições pode fazer você vorazes mais tarde, em dia e mais provável para overconsume então, em vez de comer menos calorias, você pode comer goji berry mais.

Refeição e perde mais rapidamente

Decidir sobre um número realista de refeições diariamente, e tentar ter a maior refeição antes do treino. Se você se exercitar ao meio-dia, têm um tamanho decente pequeno-almoço e um mid-lanche da manhã antes de trabalhar para fora. Se você se exercitar após o trabalho, ter um substancial pequeno-almoço e o almoço e talvez um jantar leve. Se você se exercitar de manhã cedo, ter um terço do seu pequeno-almoço, de antemão, e o resto depois de trabalhar fora.

Embora isso possa ser uma alternativa viável técnica para os atletas treinados para queimar gordura anteriormente na sessão de exercício, para a maior parte, trabalhando em ficBrasilia vazio pode causar fatiga física e mental, podendo afetar a capacidade de concentração e diminui a sua força, velocidade e resistência. E você goji berry pode ser mais propensos a queimar músculo em vez de gordura.

Exercício de resistência

Você não tem que consumir uma tonelada de calorias antes do exercício. Se você faz cardio, uma banana pequena, ou 8 onças de um smoothie iria trabalhar. Se você está de treinamento de força, considere ter um 100 goji berry calorias porção de iogurte grego, ou uma onça de parte-desnatado mussarela e uma maçã pequena. Objectivo de comer 30 a 60 minutos antes de uma hora de sessão de exercício.

fruta

 

Para o máximo, o exercício de alta intensidade, os hidratos de carbono são a única fonte de combustível para os músculos de trabalho. Para exercício de resistência, o corpo usa a gordura e hidratos de carbono como combustível. Então, se você minimizar o seu goji berry carboidratos para perder peso, e coíbe de gordura, o que significa que o seu corpo tem de utilizar mais de proteína como fonte ficBrasilia de energia durante a atividade.

Mais sobre Goji: https://www.facebook.com/Goji-berry-breasil-2108785249357495/

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *